• 泳池前后注意事項
    2018-9-21

       炎熱的夏天,游泳是人們最愛好的活動。既鍛煉了身體,又能消暑熱,增加了生活情趣。但須要注意的是,不要因一時痛快而疏忽了安全健康。游泳前后注意事項不能少
          下水前必需做熱身活動。在岸上做彎腰、壓腿、擺手等以伸展四肢的舒緩活動,可增添肌肉的和諧性,有利于防止游泳時產生抽筋和減少下水后遭受意外事件的可能。
        另外,下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳眼鏡,耳朵易進水者需戴上耳塞;初學游泳者、兒童、體弱的中老年人,應帶上游泳圈。
      游泳后,立即用軟質干浴巾擦凈身上水垢,輕輕擤出鼻腔分泌物。如在游泳池游泳,最好滴上氯霉  素或硼酸眼藥水。穿好衣服之后,需運動按摩肢體,做幾節放松體操,然后在樹蔭或遮陽傘下小憩15-  20分鐘,既避免了肌群僵化又能打消疲勞。

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